Алкоголь и спорт

Пагубное влияние алкоголя отражается на всех системах организма. Однако даже приверженцы здорового образа жизни нередко оказываются заложниками спиртного. Многие люди, посещающие тренажерный зал или уделяющие внимание иным видам спорта, редко задумываются о том, как алкоголь влияет на их организм.

Какие последствия для спортсменов несет употребление алкоголя?

Употребление алкоголя — достаточно серьезное испытание для организма. Тело спортсмена испытывает значительные нагрузки, которые усугубляются под воздействием спиртного. Кроме того, употребление алкоголя чревато следующими последствиями:

• снижение тестостерона — многие алкогольные напитки содержат в составе вещества, которые связывают тестостерон и провоцируют выработку эстрогена. В результате у мужчин появляется животик и грудь, от которых крайне сложно избавиться;
• выведение жидкости от организма — для построения мышц организму нужна вода. При ее недостатке ткани начинают разрушаться и «объемы» мускулов убывают. Стоит отметить, что даже слабоалкогольные напитки ведут к дегидратации организма;
• разрушение витаминов и минералов — витамины и минералы необходимы не только для полноценного роста мышечной ткани, но и восполнения энергетических запасов. При недостатке витаминов спортсмен начинает испытывать чувство хронической усталости, а сил на полноценную тренировку уже не остается;
• нарушение сна — многие пьют алкоголь для успокоения, однако мало кто задумывается о том, что вместо желаемого расслабления спирт возбуждает нервную систему. В результате возникает бессонница и ночные кошмары. Естественно, восполнение сил и энергии также нарушается, а значит, о полноценной тренировке не может быть и речи;
• нарушение способности к обучению — для профессиональных спортсменов хорошая память играет важную роль, позволяя запоминать сложные тренировки и программы. В результате злоупотребления даже опытный спортсмен может допускать ошибки в привычных действиях.

Кроме перечисленного, важно отметить, что некоторые алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью. При этом калории от спиртного будут откладываться в организме в виде жировой ткани, бороться с которой очень сложно.

Как спортсмену пить «правильно»?

Если полностью отказаться от спиртного невозможно, необходимо запомнить следующие правила:

• закусывайте алкогольные напитки белковыми продуктами. Отличным вариантом являются блюда из рыбы, мяса или морепродуктов;
• откажитесь от газированных напитков, особенно от пива любых сортов;
• пейте не спеша и, самое главное, никогда не занимайтесь спортом с похмелья.

Можно ли заниматься спортом после приема алкоголя?

Многие слышали о том, что занятия спортом способствуют более быстрому выведению алкоголя из организма. Действительно, благодаря повышенному потоотделению продукты распада спирта выходят через поры в коже, за счет чего симптомы похмелья проходят в несколько раз быстрее. Однако профессиональным спортсменам употреблять алкоголь накануне тренировок категорически не рекомендуется. Дело в том, что содержащиеся в спиртном вещества проникают в мышцы и препятствуют усвоению белка. В результате процесс наращивания массы происходит в несколько раз медленнее. Даже один бокал вина в сутки способен помешать достижению заветной цели.

После детоксикации в единичных случаях отмечается эутония и расимпатокотония

Получается, что алкоголь и  спорт — совершенно противоположные вещи. Если вы хотите добиться высот в профессиональном спорте, вам придется отказаться от спиртного. По крайней мере, на момент усиленных тренировок.